4 tư thế Yoga cho giấc ngủ ngon hơn

Yoga không chỉ có lợi cho sức khỏe, tuần hoàn và giúp bạn gìn giữ thanh xuân. Có những động tác yoga còn có chức năng giúp bạn có được những giấc ngủ ngon và sâu giấc.

Hãy cùng khám phá nhé.

Tư thế gập người

Bạn ngồi trên sàn, kéo hai lòng bàn chân lại với nhau, đầu gối ngả sang hai bên.

Hãy hít một hơi thật sâu và nâng ngực mình lên, sau đó thở ra khi bạn gập hai chân.

Hai cánh tay hướng về phía trước thật thoải mái và giữ trong vòng 2 -3 phút.

Tư thế này có thể giúp bạn giảm sự lo lắng, giải tỏa những stress.