Nguyên tắc ăn uống để giảm 5kg trong một tuần

Chế độ ăn kiêng quân đội là chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhưng lại có thể giúp chị em giảm được tận 4,5 kg chỉ trong một thời gian ngắn. Quy tắc hấp dẫn nhất của chế độ ăn kiêng này là liệu trình chỉ trong 3 ngày nhưng có xác suất thành công rất cao nếu bạn thực hiện nghiêm túc và tỉ mỉ.

Xem thêm:

Chế độ ăn kiêng quân đội rất dễ dàng để thực hiện, chẳng cần ngồi đếm calo hay dùng thêm thực phẩm bổ sung. Người tiêu dùng chỉ việc xách giỏ ra hàng tạp hóa và chọn một vài thứ cho chế độ dinh dưỡng sau.

Ngày thứ nhất

Bữa sáng: 1 tách đồ uống nóng như trà hoặc cà phê, một lát bánh mì nướng phết 2 muỗng bơ lạc và một nửa quả cam.

Bữa trưa: 1 tách đồ uống nóng là trà hoặc cà phê, một lát bánh mì nướng phết 2 muỗng bơ lạc và một hộp cá ngừ.

Bữa tối: 1 miếng thịt đỏ khoảng 85gram luộc hoặc hấp, một bát đậu lăng, nửa quả chuối, 1 quả táo nhỏ và một cốc kem vani.

Ngày thứ 2

Bữa sáng: 1 lát bánh mì nướng, 1 quả trứng luộc và 1 quả chuối.

Bữa trưa: 1 bát nhỏ phô mai, 5-7 miếng bánh mặn và 1 quả trứng luộc.

Bữa tối: 2-3 miếng xúc xích, nửa quả chuối, 1-2 củ cà rốt, 1 bông cải xanh và 1 cốc kem vani.

Ngày thứ 3

Bữa sáng: 1 lát bơ, 1 quả táo, 5-7 chiếc bánh quy mặn.

Bữa trưa: 1 lát bánh mì và một quả trứng luộc.

Bữa tối: 1 chén cá ngừ, nửa quả chuối và 1 cốc kem vani.

Rất nhiều người đã thành công với chế độ ăn kiêng quân đội.

Kết quả này còn kỳ diệu hơn khi bạn theo chế độ trong 3 ngày sau đó ăn bình thường trong 4 ngày tiếp theo. Tuy nhiên cần chú ý không nên ăn nhiều đồ dầu, mỡ, đường, chất béo ngay sau khi ăn kiêng.

Chế độ ăn kiêng quân đội có thể lặp đi lặp lại vài tuần liên tiếp đến khi bạn đạt được cân nặng như ý.

Hơn nữa, để có thể kiểm soát cân nặng, bạn cũng nên bắt đầu ngày mới với 1 ly nước, 2 ly trước bữa ăn để giúp bạn giảm thèm ăn và no lâu hơn.

Chế độ ăn kiêng quân đội cũng không phù hợp với những người mắc bệnh huyết áp thấp. Vì thế nếu muốn thử một chế độ ăn kiêng, tốt nhất hãy gặp bác sĩ và tham khảo lời khuyên.

Theo tieudungplus

#baohoahaudoanhnhan